| 玉米青菜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 663克 | 玉米青菜羹热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于八段锦120分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米青菜羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青菜（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、鸡汁（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、高汤（适量）
1/2. 将玉米打碎，土豆切小丁，青菜切沫备用
2/2. 鸡油呛锅加高汤放入土豆玉米炖煮，最后放入青菜勾欠即可
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、利水通淋、治疗高血压等功效；可与松子、山药、豌豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米青菜羹热量539 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物42.9 克
- 钠77.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾758 毫克