| 黑椒牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 592克 | 黑椒牛肉饭热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于划艇204分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/4. 食材洗净 切小块
2/4. 锅热 放油 下牛肉翻炒
3/4. 牛肉炒八分熟 放青菜 加盐 鸡精 黑胡椒汁 关火
4/4. 米饭摆好造型 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、增长肌肉、促进康复等功效；可与大白菜、土豆、草菇搭配；与鲶鱼、板栗、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉饭热量715 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠110.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾352 毫克