| 葱油菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 葱油菜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于粉刷218分钟消耗的热量...180 | |||||
葱油菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、油菜（适量）、培根（适量）、红葱头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 大米洗净，入电饭锅按正常方法煮熟（水量可适当减少一点点）。
2/6. 油菜洗净切丝，培根切粗丝。
3/6. 炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐、鸡精，等油菜刚一变色即可盛起备用。
4/6. 在电饭锅煮饭的键跳起转向保温时，加入炒好的油菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖十分钟即可。
5/6. 炒锅内放油（可多一点），以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。
6/6. 吃时，撒上葱酥拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、帮助消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 葱油菜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克