| 蜜汁烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄汁 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 总量 | 5克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡，相当于抛光地板0分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（3只）、番茄汁（5克）、西兰花（200克）、油、盐（适量）、葱（1根）、胡椒粉（3克）、蒜粉（5克）、生抽（5克）、白糖（1小勺）、红椒粉（3克）、蜂蜜（5克）
1/6. 用餐叉在鸡皮上刺眼
2/6. 用大碗装起放入将所要的调味料拌腌均，（除蜂蜜番茄汁外），盖上保鲜膜腌6个小时入味待用
3/6. 用一块铝箔纸把腌好的鸡腿包卷好
4/6. 像卷糖果样包好，烤箱180度预热，放入鸡腿上下火烘烤40分钟
5/6. 蜂蜜、番茄汁拌均
6/6. 西兰花洗净切开焯盐水
食材功效信息
番茄汁的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解毒等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、芥蓝搭配；与地瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁烤鸡腿热量1 千卡
- 脂肪0.05 克
- 蛋白质0.76 克
- 碳水化合物4.24 克
- 钠10 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾229 毫克