| 紫薯花生燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 372克 | 紫薯花生燕麦糊热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡，相当于上下蹲232分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯花生燕麦糊的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、花生（100克）、燕麦（50克）、冰糖（若干）
1/1. 紫薯洗净，去皮切小块，花生洗净，和燕麦，冰糖一起放入豆浆机中，加入适量清水，摁五谷杂粮键即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、抗癌等功效；可与牛奶、猪小排、水芹菜搭配；与梭子蟹、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与莲子、南瓜子、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、润肠通便、降血糖等功效；可与南瓜、橙子、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花生燕麦糊热量926 千卡
- 脂肪54.9 克
- 蛋白质40.93 克
- 碳水化合物107.369999 克
- 钠681 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1087 毫克