紫菜包饭的热量和减肥功效

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紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡蛋黄	克	157千卡	328千卡	15.2克	28.2克
总量	450克	紫菜包饭热量/卡路里760千卡
热量760千卡，相当于桑拿190分钟消耗的热量...240

紫菜包饭的做法共1个步骤

胡萝卜（1）、黄瓜（适量）、熏肉火腿（适量）、鸡蛋黄（适量）、黑芝麻（适量）、香油（适量）、番茄萨拉（适量）

1/1. 第一步大米里面放点糯米煮熟盛出来第二步在米饭里面放点香油盐巴和黑芝麻第三步把黄瓜火腿胡萝卜切条鸡蛋煮熟取蛋黄弄碎第四步把紫菜下面放一层保鲜膜就可以包啦，可以按自己的口味调放调料

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促进消化、帮助消化等功效；可与莴笋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与山药、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与豆腐、鱿鱼、土豆搭配；与香椿、橘子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、滋阴、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、养血护肤、滋补养生等功效；可与核桃、梨、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；