| 生菜炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 579克 | 生菜炒馒头丁热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于粉刷218分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜炒馒头丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、生菜（两小棵）、青椒（两个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱（半棵）、大蒜（三瓣）
1/3. 首先准备好葱和蒜，馒头切丁，生菜切碎，青椒切丁
2/3. 用大碗把馒头丁 青椒 生菜放在一起，把鸡蛋打进碗里搅拌均匀，放置五分钟，这样可以让每个食物都能粘上鸡蛋，口感会非常好。
3/3. 将炒菜锅里到入适量的油，油热后，放入蒜 葱炒出香味，把馒头丁等放入锅里翻炒 ，这时可以加入盐翻炒，看到馒头丁变成浅金黄，加入鸡精翻炒，这时就可以出锅了，香喷喷的生菜炒馒头丁就好了!
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、镇痛等功效；可与糙米、猪肝、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与菠菜、荠菜、桂圆搭配；与牛奶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜炒馒头丁热量654 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.13 克
- 碳水化合物58.58 克
- 钠581.1 毫克
- 钙222 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1327 毫克