| 清炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 清炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于钓鱼84分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、辣椒（两个）、大蒜（两瓣）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/4. 莲藕洗净切薄片用水寖泡防止变色
2/4. 油入锅加入切好的辣椒与大蒜
3/4. 中火，加入适当佐料，翻炒至变色
4/4. 出锅。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、改善肠胃、散瘀等功效；可与鳝鱼、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克