| 烏賊墨パスタ热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 296克 | 烏賊墨パスタ热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于冰上曲棍球109分钟消耗的热量...480 | |||||
烏賊墨パスタ的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利干面（100克）、烏賊墨汁酱（5克）、蒜头（1片）、干辣椒（1支）、白酒（大匙1）、橄榄油（大匙2）、意大利香叶（适量）、刺身用烏賊（可以不用）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 橄榄油、蒜、干辣椒炒香后盛开。这种就是意大利香油做法。
2/6. 准备意大利烏賊墨酱。其实也不一定要意大利制也可以。
3/6. 小火加入墨酱、白酒、盐、黑胡椒加热。
4/6. 加入之前的香油混合。这就是墨酱做法完成。
5/6. 最后把煮好的意面加入搅拌成品。
6/6. 装盘个人喜好，加香叶或芝士粉、小番茄、或许可以加入刺身用烏賊。很简单吧(^_^)
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、温中健胃、预防感冒等功效；可与粳米、洋葱、马齿苋搭配；与草菇、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健胃消食、促进消化等功效；可与娃娃菜、羊肉、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白酒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、消除疼痛、陶冶情操等功效；可与青梅果脯、青梅、锁阳搭配；与肩部牛肉、牛外脊、臀部牛肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烏賊墨パスタ热量874 千卡
- 脂肪116.51 克
- 蛋白质27.73 克
- 碳水化合物103.79 克
- 钠11188 毫克
- 钙310 毫克
- 铁11.71 毫克
- 钾1634 毫克