| 烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 烤南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
烤南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、色拉油（适量）
1/5. 南瓜去皮去籽洗净，切8MM左右的薄片
2/5. 把切好片的南瓜片平铺在铺有锡纸的烤盘上
3/5. 在南瓜片的表面均匀的刷上一层油（色拉油，橄榄油均可）
4/5. 南瓜片表面再均匀的撒盐和黑胡椒粉(喜欢咖喱的朋友还可以撒咖喱粉)
5/5. 入180-190预热好的烤箱中烤20-25分钟。完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、解鸦片毒等功效；可与燕麦、牛里脊、赤小豆搭配；与木瓜、海鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克