| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 60千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 炒青菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于飙车10分钟消耗的热量...360 | |||||
炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（400克）、大蒜（5瓣）、盐（1/2勺）、白糖（1/3勺）、味精（1/3勺）、香油（几滴）、水（少许）、调和油（少许）
1/4. 青菜择洗干净控水。
2/4. 锅里放油烧至七成热，下入蒜瓣，烹出香味。
3/4. 下入青菜，翻炒均匀。加入糖、盐、味精，呲入一点水，翻炒几下，滴入香油，翻匀出锅。
4/4. 颜色碧绿，叶片舒展不塌，口味清香适口。我炒的略过了，仅做参考。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克