| 虾仁果蔬粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 718克 | 虾仁果蔬粥热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于举重231分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁果蔬粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、玉米（适量）、红萝卜（适量）、青豆（适量）、萝卜干（适量）
1/4. 虾去皮去壳，把皮壳下油锅翻炒加水制虾汁备用
2/4. 豆，玉米，红萝卜炒香与洗好的米一起倒电饭锅，然后虾汁倒入平常煮粥的水量，放入一半虾粒，虾粒最好也爆香过，另一半备用
3/4. 搞定后按煲粥，等熟的时候再把另一半虾粒倒入，这样吃起来才有虾味
4/4. 好了，萝卜干切丝香煎，加点鸡粉和蒜粒，味道很不错哦
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、降血压、健脑等功效；可与燕麦片、韭菜、辣椒搭配；与乌鸡、葡萄、番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、抗衰老、减肥等功效；可与洋葱、烤肉、橙子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、安五脏、利尿等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 虾仁果蔬粥热量694 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物38.7 克
- 钠230 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾827 毫克