| 水培豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 1002千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 300克 | 水培豌豆苗热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于速度滑冰67分钟消耗的热量...900 | |||||
水培豌豆苗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆（300克）、大蒜瓣（适量）、盐（少许）
1/7. 豌豆种子泡8-12小时，选去坏的烂的，中途换两次水。待种子泡的看的见白芽状就平铺到垫好育苗纸的（或未漂白的宣纸）育盘内。
2/7. 豌豆平铺后上盖育苗纸遮光发芽。每日浇水2到3次。待长出如图绿芽可移去遮光纸。
3/7. 大概3到5天出芽见光，每天长势喜人
4/7. 放置通风明亮处每日3次浇水。
5/7. 长至15cm可以留根须1cm收割第一茬（大约总体需时2周左右）
6/7. 清水洗净，锅内放油，姜蒜切丁爆香，放入豌豆苗清炒，入少许盐，即可出锅，切忌炒太久。
7/7. 清香扑鼻的环保豌豆苗出锅了！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水培豌豆苗热量1002 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克