| 鱼片粥瘦肉粥广东粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 鱼片粥瘦肉粥广东粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于刷牙340分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼片粥瘦肉粥广东粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲩鱼（1斤）、猪展（1两）、米（1杯）、姜（适量）、葱（1根）、大蒜（1瓣）、花生油（适量）、芝麻油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 把鲩鱼切成薄片，可以相对切小一点，翻搅时不容易断碎。放花生油、生抽、蚝油和盐抓匀腌好。
2/7. 把猪展切成薄片，尽量小一点。放花生油、生抽、蚝油和盐抓匀腌好。
3/7. 姜切丝，葱切末，蒜拍扁后剁末。
4/7. 米淘干净，喜欢稀的可以多加一点水，大火烧开后转文火，直到米软到差不多可以吃。
5/7. 倒进瘦肉，搅拌均匀，并转至大火烧开2分钟。
6/7. 倒进鱼片，搅拌均匀，继续烧开2分钟。
7/7. 停火，放盐调到合适，撒上葱末，淋上芝麻油，搅拌均匀，便可以装碗开吃了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 鱼片粥瘦肉粥广东粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克