| 黄金馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于背包旅行83分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（1个）
1/3. 馒头2个鸡蛋1个，用的是包装馒头，新鲜馒头也可。
2/3. 鸡蛋捣匀，馒头切片，一厘米左右，不宜太厚或太薄。
3/3. 把馒头粘满蛋液，烧热油，就可以小火开炸了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、改善贫血、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与牡蛎 、圆生菜、洋葱搭配；与田鸡、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克