| 懒人黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 懒人黄金蛋炒饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于看电视391分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1份）、鸡蛋（3个）、火腿肠（2根）
1/7. 2鸡蛋打匀放盐，放米饭，均匀搅拌至全部变黄
2/7. 火腿肠切丁备用，放多少随口味
3/7. 煎一荷包蛋备用
4/7. 锅内放少许油，火腿放入稍作翻炒
5/7. 火腿靠边放，加入米饭，米饭翻炒几下后与火腿混合
6/7. 勤翻动，避免炒不匀
7/7. 米饭放入碗中摆鸡蛋，香喷喷的蛋炒饭好啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、丝瓜搭配；与牛奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、生津液、滋阴等功效；
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营养信息
- 懒人黄金蛋炒饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克