| 紫薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 120克 | 紫薯燕麦粥热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于登山摩托36分钟消耗的热量...510 | |||||
紫薯燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、燕麦（适量）、枸杞（适量）
1/1. 紫薯去皮切块，加入适量水，在豆浆机里打成汁
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与蛋黄、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、浮肿、缓解压力等功效；可与小米、小龙虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦粥热量309 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物83.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克