| 清水煮豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 126千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 450克 | 清水煮豇豆热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于贴墙纸42分钟消耗的热量...180 | |||||
清水煮豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（450克）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、大蒜（适量）、洋葱丝毫（适量）、青椒粒（适量）
1/5. 豇豆摘洗干净
切成小段
坐锅烧水，水开后把豇豆焯熟,倒掉开水
(焯水时间看自己喜欢口感如何而定)
2/5. 淋上适量酱油，白糖，醋.盐...
加热拌均匀
3/5. 捞起装盘
4/5. 事先准备蒜，洋葱，青椒粒
5/5. 热锅小火爆香蒜，洋葱，青椒粒,
然后淋在豇豆上面,即可.
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、理中益气等功效；可与蒜、鸡胸肉、鸡肉搭配；
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营养信息
- 清水煮豇豆热量126 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克