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食物热量与做法

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼的热量和减肥功效

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豆豉蒜蓉蒸鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲶鱼	克	696千卡	103千卡	17.3克	3.7克
总量	676克	豆豉蒜蓉蒸鲶鱼热量/卡路里696千卡
热量696千卡，相当于山地车84分钟消耗的热量...498

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鲶鱼（1斤）、姜蓉（10克）、蒜蓉（10克）、豆豉（10克）、生粉（10克）

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼的做法图解1

1/3. 鲶鱼洗净滤干水，姜、蒜、豆豉切碎备用。

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼的做法图解2

2/3. 把姜蓉、蒜蓉、豆豉和少量生粉与鲶鱼一起抓匀，放置20分钟后放入沸水中，中大火蒸7分钟。

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼的做法图解3

3/3. 最后撒上一点香葱，淋上热油即可。

食材功效信息

鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有产后滋补、强精壮骨、去水肿等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与牛肉、鹿肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

豆豉蒜蓉蒸鲶鱼热量696 千卡
脂肪3.7 克
蛋白质17.3 克
碳水化合物0 克
钠49.6 毫克
钙42 毫克
铁2.1 毫克
钾351 毫克

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