| 超简单的美味炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 449克 | 超简单的美味炸酱面热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于做作业561分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单的美味炸酱面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、面条（适量）、时蔬（适量）、大蒜（1瓣）、小葱（3、4根）、黄豆酱（适量）、甜面酱（适量）
1/5. 把瘦肉切丁后，用刀剁几下，锅中放入与平时炒菜一样多的油，油热后，放几粒花椒炸一下捞出，另外一个锅烧水
2/5. 将剁过的肉放入锅中快速翻炒，然后放一勺黄豆酱（我用的海天黄豆辣酱），两勺甜面酱，这时火要小，把酱和肉翻炒均匀。然后加一碗水
3/5. 加过水的肉酱用小火熬着，就可以弄配菜了，因为没买菜，就冼了一点菠菜，青红椒各一个一起烫了，然后烧水煮面，同时搅一搅锅里的肉酱，把烫好的青红椒切丝，菠菜切碎。再把大蒜和小葱切碎放入肉酱中翻匀关火
4/5. 煮好面后，捞出放入凉水中透一下，控干水份盛在盘中，在面的周边放切好的青红椒、菠菜，把肉酱铺在面的中间，拌匀即食
5/5. 最后说一下，千万别放盐，酱是咸的。按这种方法，二十分钟就可以，如果用黄瓜作配菜会更快
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、补肾气等功效；可与菜花、丝瓜、洋葱搭配；与牛排、雪花梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单的美味炸酱面热量1010 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠85.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾440 毫克