| 蛋炒饭哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 蛋炒饭哦热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于挖煤27分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋炒饭哦的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（依据个人饭量）（1盘）、胡萝卜（小块）、青椒（半个）、鸡蛋（一个）、牛肉丁或火腿肠（少量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 锅中倒少许油，加入葱姜蒜末煸炒，放入胡萝卜丁翻炒记几下加入青椒丁翻炒，倒入米饭，均匀翻炒，最后加入事先炒好的鸡蛋和切好的火腿丁，翻炒均匀即可
2/2. 美味吧看着就好好吃，记得加盐哦，依据个人口味
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增加食欲等功效；可与鲈鱼、羊排、西兰花搭配；与杏、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与鸡翅、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、辣椒、生菜搭配；与豆浆、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭哦热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克