| 土豆色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 465克 | 土豆色拉热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于伸展操256分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、大红肠（适量）、色拉酱（适量）
1/2. 土豆洗干净，带皮上锅蒸熟，趁热把皮剥掉。青豆、玉米粒焯水备用。大红肠去衣切丁。土豆冷却后，放入所有食材和色拉酱搅拌，就完成了。
2/2. 买了一袋面包，将面包的芯子挖掉，将色拉装进面包里吃，还蛮好吃的，哈哈。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、养颜等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、延缓衰老、抗癌等功效；可与山药、橙子、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、消痈肿、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆色拉热量641 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠13.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1403 毫克