| 鸡毛菜炒菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 鸡毛菜炒菇热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于肚皮舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡毛菜炒菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（适量）、香菇（适量）、草菇（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 鸡毛菜洗干净沥干水分，备用。
2/4. 香菇、草菇切片。
3/4. 起锅热油，先下菇翻炒至软后放入鸡毛菜、盐翻炒。
4/4. 出锅前撒点香油，装盘完成。
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、有利于生长发育、降血压等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降血脂、抗血栓等功效；可与鲤鱼、豇豆、芹菜搭配；与明虾、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾益气、提高免疫力、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡毛菜炒菇热量111 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠74.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾199 毫克