| 灿烂金秋的时节你的玉米和谁在一起-松仁炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 700千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 100克 | 灿烂金秋的时节你的玉米和谁在一起-松仁炒玉米热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于坐飞机700分钟消耗的热量...60 | |||||
灿烂金秋的时节你的玉米和谁在一起-松仁炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冷冻玉米粒（400克）、松子仁（100克）、香葱（20克）、青菜椒（1/2只）、盐（3克）、白砂糖（10克）、鸡精（3克）、食用油（15毫升）
1/4. 冷冻玉米粒室温下自然解冻。厚壁青菜椒切小丁。香葱切小段。
2/4. 将玉米粒煮4分钟至八成熟，捞出沥干水分。同时开中火，把松仁用炒锅干炒，至略变金黄出香味，即盛出晾干。
3/4. 中火加热炒锅中的油，先把香葱段煸出香味，再依次入玉米粒、菜椒丁和松仁煸炒2分钟，调入盐和白砂糖。
4/4. 稍烹，过程中若觉得菜太干，可以少量沿锅边加水。最后撒上鸡精炒匀即可。
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、软化血管、健脑等功效；可与枣、玉米、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灿烂金秋的时节你的玉米和谁在一起-松仁炒玉米热量700 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾600 毫克