| 照烧龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于摔跤22分钟消耗的热量...360 | |||||
照烧龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（1块）、柠檬（半个）、照烧酱（15克）、蚝油（15克）、橄榄油（少许）、研磨胡椒（少许）
1/4. 买回来的龙利鱼自然退冰，然后用厨房用纸吸掉多余的冰水。
2/4. 鱼身干净后，淋照烧酱和蚝油。
3/4. 用刷子把淋得酱汁均匀的涂抹在鱼柳的两面，冷藏腌制15分钟。
4/4. 锅烧热，我放了一小块黄油和一点橄榄油，中小火煎鱼，待鱼身有微微焦色后翻身继续煎。待鱼肉泛白，鱼身紧致，用筷子轻拨，可以拨出鱼块即可。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧龙利鱼热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克