| 蒜薹鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 蒜薹鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于拉筋90分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜薹鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、蒜薹（适量）、干辣椒（适量）、酱油（适量）、淀粉（适量）
1/5. 10元钱鱿鱼肉。
2/5. 切片。打十字花刀。
3/5. 入热水焯烫至鱿鱼打卷。。
4/5. 葱姜干红辣椒炝锅，放蒜薹、鱿鱼大火煸炒，淋入湿淀粉。
5/5. 出锅装盘，鲜嫩可口。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克