| 胡萝卜莲藕瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 697克 | 胡萝卜莲藕瘦肉汤热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于看书500分钟消耗的热量...78 | |||||
胡萝卜莲藕瘦肉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、莲藕（两节）、瘦肉（250克）、姜（几片）
1/4. 莲藕削皮 洗净后切块
2/4. 胡萝卜洗净后切块 不喜欢这个味道的可以少放一些 我本来也不喜欢吃 但是这个吃着好啊
3/4. 瘦肉切条 用开水泡一下去血水 因为寝室用具太简陋了 嘿嘿 焯水就变成这个步骤了
4/4. 东西都准备好后就可以放锅里了 记得切几片姜 去腥味 冬天又可防寒 开高档煮两小时后换低档 然后去上课吧 上两节小课后就可以回来吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、豆浆、鳕鱼搭配；与苹果、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、开胃等功效；可与猪小排、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、止消渴等功效；可与扁豆、白萝卜、银耳搭配；与香菜、杏、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜莲藕瘦肉汤热量650 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物27.53 克
- 钠97.5 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾861 毫克