| 辣味蒜香吞拿鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 200克 | 辣味蒜香吞拿鱼面热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于草地保龄球36分钟消耗的热量...180 | |||||
辣味蒜香吞拿鱼面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、大蒜（3-4瓣）、彩椒（10克）、干小辣椒（3个）、吞拿鱼罐头（辣味 韩味 均可）（30克）、盐（少许）、橄榄油（适量）
1/7. 先煮面、煮好后用水把面冲凉，沥干倒入橄榄油拌开备用。
2/7. 彩椒切丝
3/7. 倒入适量橄榄油蒜拍碎干辣椒爆炒下出来蒜香味
4/7. 然后下面，略炒下然后方彩椒。全程操作用筷子比较方便些。然后加入少许的水。
5/7. 然后加入辣味吞拿鱼继续炒。流于少许汤汁出锅！
6/7. 我用的是这款吞拿鱼！原味的炒出来不好吃
7/7. 出锅的面和自己煎的牛排
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味蒜香吞拿鱼面热量108 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克