| 南瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜炒饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于擦地92分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、南瓜（适量）
1/3. 南瓜洗净去皮，切成小丁。
2/3. 先起油锅煸炒南瓜丁，加适量的水（根据南瓜的品种不同，适当的调节），盖上锅盖焖煮。待熟后盛盘待用。
3/3. 再起油锅，下米饭翻炒，慢慢炒到米饭松散开，颗颗分明，然后加入炒好南瓜丁，翻炒均匀即可 。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛腩、墨鱼、燕麦搭配；与大闸蟹、苦瓜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒饭热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克