| 桂花蜜红豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 桂花蜜红豆水热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于登山机49分钟消耗的热量...402 | |||||
桂花蜜红豆水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、水（锅内红豆体积的3倍）、红枣（6颗）、桂花蜜（蜂蜜也可以）（适量）
1/4. 红豆洗净，放在热水里浸泡4个小时以上。水没过红豆3厘米左右。
2/4. 红豆浸泡好后，连浸泡的水和红豆一起倒入锅中。加冷水至红豆体积的3倍。加热煮30分钟。
3/4. 煮好后，放入红枣焖5分钟。
4/4. 盛出，红豆水和红豆，加入一勺桂花蜜。一次煮的可以够2顿的。那现在就开始减肥吧。。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、健胃、消暑等功效；可与南瓜、糯米、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花蜜红豆水热量331 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克