| 木耳百合黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 186克 | 木耳百合黄花菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于吹号角54分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳百合黄花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、百合（二两）、黄花菜（适量）
1/3. 鸡蛋打散，放入料酒，胡椒粉
2/3. 锅中放入大量的油炒好鸡蛋盛出。用底油爆香葱花，姜丝，依次放入黄花菜，木耳，百合
3/3. 最后放入咸盐和蚝油提鲜即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、贫血、治疗便秘等功效；可与草鱼、枣、枣（鲜）搭配；与马肉、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、清肺、润燥清热等功效；可与银耳、芦笋、梨搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、清热利尿、宽胸膈等功效；可与马齿苋、鳝鱼、梅头肉搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳百合黄花菜热量108 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质6.18 克
- 碳水化合物52.35 克
- 钠15.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾553 毫克