| 秋冬养生早餐-百变蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 秋冬养生早餐-百变蛋堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摩托艇运动40分钟消耗的热量...150 | |||||
秋冬养生早餐-百变蛋堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1）、鸡蛋（1）、核桃（2个）、红枣（3颗）、芝麻（2勺）
1/3. 准备材料，一个大核桃我分成了四瓣，因为太大会塞不进，太小吃起来感觉不爽=_=大家自己看情况，大红枣去核分两半，土司把中间挖空，尽量挖大，但边边最好不要断掉
2/3. 把土司边框放进电饼铛或者平底锅，在挖空部分打入鸡蛋，稍用筷子搅拌下，使蛋白完全覆盖住空的部分，蛋黄稍打散点，加入两勺芝麻，铺均匀点，再加红枣核桃（大家合理利用空间哈）
3/3. 把挖下来的土司片盖上压实（小心蛋液流出来，）稍过一会后翻面再压实，把四周也压一下（因为有时候东西放太多会把边往外撑开）完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、海虾、茼蒿搭配；与地瓜、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋冬养生早餐-百变蛋堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克