| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 977克 | 糯米小南瓜热量/卡路里1994千卡 | |||
 热量1994千卡，相当于乒乓球498分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米小南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）、抹茶粉（适量）、食用油（适量）、苏子叶（适量）
1/3. 南瓜切片蒸熟 和糯米混在一起 不要加水 不停地揉捏 一直到变成很亮色 抹茶粉一点点就好 倒入热水一点点 再加入糯米
2/3. 南瓜面揉成圆形 用勺子压出南瓜的纹路 再放上抹茶糯米一点 当作茎 锅内加入苏子叶 （因为我没有布 所以放了苏子叶 ）蒸15分钟
3/3. 其他的不需要加 做出来的南瓜有一点点甜 味道非常好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、绿豆、猪肉搭配；与荞麦、西红柿、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、壮气提神、护发明目等功效；可与乌鸡、枣、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解疲劳、抗病毒菌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、预防糖尿病等功效；
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、通便、发汗解表等功效；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量1994 千卡
- 脂肪102.86 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克