| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于吹雪机63分钟消耗的热量...270 | |||||
雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（一到两个）、冰糖（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）
1/6. 把银耳泡发，洗净，剪去黄跟。
2/6. 把银耳撕碎，雪梨去核，切成小块。
3/6. 把枣，枸杞，莲子，放入清水中泡5分钟。然后洗净
4/6. 锅里要多放水，把所有的东西除冰糖外一起熬。
5/6. 水开后煮30-40分钟。梨变透明然后汤变稠的时候加入冰糖，在闷几分钟
6/6. 如果一次喝不完，可以放到冰箱里哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补脑等功效；可与薏米、鸡蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养血生肌、清心等功效；可与蜂蜜、百合、猪肺搭配；与大花蟹、鹅肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪梨银耳汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克