| 蓑衣黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 蓑衣黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于俯卧撑4分钟消耗的热量...480 | |||||
蓑衣黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2-3根）、干辣椒（3-4个）、蒜末（适量）、姜沫（适量）
1/5. 黄瓜改刀，将黄瓜斜刀切，不要切断，尽量切到薄厚一致，一直切到黄瓜根部。然后将黄瓜翻转180度，方法同上！
2/5. 黄瓜切好后放入盘子，然后用盐腌15分钟，挤出水分备用！
3/5. 准备姜沫蒜末适量，干辣椒切小段
4/5. 开炒啦！！干辣椒，姜沫蒜末炝锅，炒香后将挤干水分的黄瓜倒入锅中稍微煎一会儿，烹入醋，酱油，少量糖即可出锅！
5/5. 注:1.切黄瓜的时候如果觉得深度不好掌握，容易切断，可以在黄瓜旁边放一根筷子，这样就不用害怕切断喽！2.炒菜的时候可以不用放盐了，因为先是用盐腌过，炒的时候又放了酱油！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、土豆、黑木耳搭配；与猕猴桃、圣女果、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓑衣黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克