| 芝士咖喱焗蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士咖喱焗蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑冰41分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士咖喱焗蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、日式或韩式咖喱粉（适量）、芝士（一片）、鸡蛋（一个）、美国杂菜（适量）
1/4. 先加油洋葱爆香，加杂菜翻炒加水加盐糖拌匀
2/4. 生鸡蛋打碎放入饭中拌匀下锅大火翻炒
3/4. 装小碗倒扣在盆中，咖喱粉本身都拌好调味料，加水加油拌匀下锅烧热淋在饭上
4/4. 芝士片放在上面，入烤箱100度2-3分钟烤到芝士软化流下出炉
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士咖喱焗蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克