茄汁牛肉堡便当的热量和减肥功效

1/4. 白米，胚芽米和大麦的比例分别为7:1.5:1.5，加好水以后再放入一粒日本梅干，混合煮成米饭。

2/4. 牛肉末+洋葱末+鸡蛋+面包糠+调料拌匀后做成牛肉堡，煎熟，再加水，料酒，猪排酱，番茄酱，少许酱油和糖，和洋葱丝一起煮至入味后收干汁水起锅。茄汁牛肉堡完成。
开水里放一勺盐和几滴色拉油，先把西兰花灼熟后捞出，再放入胡萝卜块和土豆，煮好后捞出。
两只鸡蛋加少许鲜酱油少许盐少许水，用平底锅开小火做成鸡蛋卷。火腿肠对半切开，继续在平底锅里用小火煎一下。
平底锅里放一小块黄油，将煮熟的土豆切成厚片，放入煎至两面金黄，撒上餐桌盐，黄油煎土豆完成。

3/4. 苹果切好后盐水里过一下。
云南的薄皮石榴很好剥！剥出来的石榴粒也同样在盐水里过一下。
橙子切好后不用过盐水，直接装进水果盒。