| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 429克 | 焗饭热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于按摩186分钟消耗的热量...240 | |||||
焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（两个）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备材料 黄瓜 胡萝卜 洗干净切丁 火腿肠 切丁
2/8. 锅内倒油 油热炒鸡蛋 盛出来
3/8. 在炒胡萝卜黄瓜 火腿肠
4/8. 加米饭 把米饭炒散
5/8. 加炒好的鸡蛋 加盐 鸡精 继续翻炒
6/8. 炒好盛到烤盘内
7/8. 铺好芝士 放烤箱
8/8. 180度 烤十到十五分钟左右
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米、丝瓜、干辣椒搭配；与鹅、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量746 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物30.22 克
- 钠788.6 毫克
- 钙862 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾243 毫克