| 早餐很有爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 266克 | 早餐很有爱热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于水中有氧健身操226分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐很有爱的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包（一份2片）、花生酱（适量）、鸡蛋（1份半个）、金枪鱼（适量）、熟玉米粒（适量）、生菜（1份1~2片）、千岛沙拉酱（适量）、黄油（2克）
1/2. 最后把巧克力粉洒在面包表层就可以了。
2/2. 要是平时喜欢甜味，可少量加些炼乳。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、增强免疫力、健脾等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺化痰、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐很有爱热量906 千卡
- 脂肪62.29 克
- 蛋白质13.39 克
- 碳水化合物56.16 克
- 钠2570.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾187 毫克