| 青粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 青粮粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于干农活85分钟消耗的热量...480 | |||||
青粮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（1杯）、水（适量）、芥菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 用高压锅把米煮成稀饭。水开后压10分钟。
2/4. 煮好的稀饭。
3/4. 把切碎的芥菜放入烧开的稀饭里，煮5分钟，加油和盐。
4/4. 青粮粥就好了！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 青粮粥热量683 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克