| 鸡丝粉丝洋白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 鸡丝粉丝洋白菜热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于网球110分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡丝粉丝洋白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、洋白菜（半个）、粉丝（一小捆）、葱，姜，老抽，生抽，料酒，盐，蘑菇精（适量）
1/5. 先把鸡胸肉切成细丝，加小半勺盐，一小勺料酒，一勺淀粉，半个蛋清，拌匀，腌20分钟
2/5. 洋白菜切成细丝，粉丝用水泡开，葱姜切成碎末
3/5. 锅内放少许油，把鸡肉滑散，捞出备用
4/5. 葱姜炝锅，把鸡丝放进去，放入2大勺生抽，一勺老抽，炒匀放入洋白菜，待洋白菜出汤，把粉丝放进去
5/5. 放入盐和鸡精即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补虚健胃等功效；可与板栗、茼蒿、豇豆搭配；与红薯、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 鸡丝粉丝洋白菜热量658 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠43.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁7 毫克
- 钾356 毫克