| 蒜味山药炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 蒜味山药炒青菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于滑板25分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜味山药炒青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（150克）、青菜（250克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、青蒜（适量）
1/6. 青菜去杂质洗净。
2/6. 山药去皮，洗净切薄片。
3/6. 锅里油热，放下青蒜末爆香。
4/6. 放下山药片煸炒2分钟，加点清水。
5/6. 放下青菜煸匀，闷煮2分钟。
6/6. 加盐，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、助五脏、滋肾益精等功效；可与鸭翅、猪骨、白果搭配；与胡萝卜、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜味山药炒青菜热量124 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠92.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾391 毫克