| 三明治包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 三明治包热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于铲东西12分钟消耗的热量...360 | |||||
三明治包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶吐司（1袋）、火腿肉（1袋）、黄瓜（2根）、胡萝卜（1根）、千岛酱（1袋约200克）
1/5. 准备好食材~胡萝卜黄瓜洗干净~
2/5. 胡萝卜和黄瓜擦丝，放入1/2的千岛酱拌匀~
3/5. 一块吐司上面放上一片火腿肉，挤上适量的千岛酱，然后再放上拌好的蔬菜丝~
4/5. 然后盖上一片吐司，用模具压好~记住一定要保证料都在模具里面哟~不然压不好哦~
5/5. 最后，理掉多余的边，就完成啦~~简单方便，郊游首选哦~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、豆腐搭配；与番茄、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、消食等功效；可与卷心菜、蜂蜜、鲈鱼搭配；与西红柿、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治包热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克