| 玉米胡萝卜莲藕骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 409克 | 玉米胡萝卜莲藕骨头汤热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于弹吉他156分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米胡萝卜莲藕骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
骨头（300克）、胡萝卜（一根）、甜玉米（一根）、莲藕（150克）、生姜（30克）、盐（一勺）、葱（一勺）
1/5. 先将骨头切块，洗净，生姜切片放入电饭煲，加满水，按下煲汤/煮饭键。准备配菜食物
2/5. 将配菜切块
3/5. 因为玉米和莲藕比较难熟，所以先放进电饭锅内，加去适量的盐，煲一个小时后放入胡萝卜，继续煲一两个小时
4/5. 这个汤没放油，没放味精，因为本来就很鲜了，哈哈，出锅了。撒一小把香葱末就OK啦
5/5. 真的好好喝啊，很鲜甜，材料很足哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、鲈鱼搭配；与苹果、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益肺宁心、抗癌等功效；可与菜花、山药、酸奶搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、补脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米胡萝卜莲藕骨头汤热量312 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物49.03 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克