| 微波炉虾米小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 330克 | 微波炉虾米小白菜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于冰上曲棍球17分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉虾米小白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、虾米（适量）、干辣椒（适量）、食油（适量）、食盐（适量）、水（适量）
1/3. 小白菜洗净。虾米用温水浸泡几分钟。
2/3. 微波碗中加少量食油，放入干辣椒，微波中高火两分钟爆香。
3/3. 微波碗放入小白菜和虾米，淋少许水，洒适量盐，中高火三到五分钟。（我只叮了这几棵小白菜，熟得快，用时短，微波炉运行时间自己调整）
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、抗癌等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉虾米小白菜热量139 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠5061.9 毫克
- 钙625 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾950 毫克