| 蒜蓉扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 蒜蓉扁豆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于抛光地板253分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉扁豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁豆（200克）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/3. 准备好扁豆，洗净切片，准备好蒜瓣，（量要尽可能的多）
2/3. 炒锅搁上，放入适量的油，油热后放入蒜瓣，葱花，炒出香味后放入扁豆翻炒，加入盐适量继续翻炒
3/3. 再把余下的蒜瓣拍碎，放入锅中翻炒一下，加入鸡精，十三香再炒一下出锅既可。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与山药、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、消食理气、促消化等功效；可与生菜、火腿、洋葱搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉扁豆热量759 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠21.9 毫克
- 钙176 毫克
- 铁20.4 毫克
- 钾741 毫克