| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于有氧操191分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个小的）、银耳（一大颗，或碎的多片）、冰糖（看着放）、枸杞（适量）
1/3. 银耳拿温水泡几个小时，撕碎，紫薯切小块儿
2/3. 先放冰糖，银耳入电饭煲煮，一个小时后放入切块儿的紫薯，要不是最后紫薯都煮成泥了。。。再过一个小时，开锅放枸杞，再闷一下就可以吃啦=￣ω￣=
3/3. 颜色口味都是一级棒（ˉ﹃ˉ）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、嫩肤、滋阴等功效；可与菊花、山药、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、生津止渴等功效；可与白果、石榴、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量893 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质26.24 克
- 碳水化合物248 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克