| 紫薯绞巾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 551克 | 紫薯绞巾热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡，相当于跆拳道125分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯绞巾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、芝士（适量）
1/4. 紫薯蒸好，碾成泥，豆陷蒸好，趁热加入些许牛奶或蒸之前倒入牛奶，加入适量芝士和白糖和好
2/4. 紫薯放入保鲜膜内捻平，包入豆陷
3/4. 微微拧一下口，不要太用力
4/4. 成功后可以直接食用，也可以撒上芝麻放入烤箱，出锅后趁热涂上少许蜂蜜，美食要有创造力！任意发挥什么的最美味！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、减肥等功效；可与水芹菜、大米、猪排搭配；与蛋黄、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、解酒等功效；可与枣、鸡肉、黑米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、厚肠胃等功效；可与南瓜、黑木耳、燕麦搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯绞巾热量1247 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质43.81 克
- 碳水化合物142.2 克
- 钠8.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.48 毫克
- 钾2041 毫克