| 鸡蛋火腿包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 鸡蛋火腿包热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于拖地板138分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡蛋火腿包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、火腿（适量）
1/9. 准备一个馒头。
2/9. 在四边切一下。
3/9. 挖空中间，尽量挖空，不要穿洞，挖出来的面包可以做面包糠。
4/9. 把鸡蛋打散。
5/9. 切火腿。
6/9. 把鸡蛋和火腿混合。
7/9. 把混合物倒入馒头，锅开火，放油，后把馒头放进去，开小火煎三分钟左右，放入碗内。
8/9. 在锅内放入两碗水，把馒头拿去蒸，水沸后开小火蒸十分钟左右。
9/9. 哈哈，蒸熟啦，好看吧。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚损、养阴补虚、养心等功效；
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营养信息
- 鸡蛋火腿包热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克