| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于种花200分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（一大朵）、冰糖（适量）
1/1. 先把银耳泡发好。2.雪梨削皮，切成小块。3.把泡好的银耳用开水焯一下。4.砂锅放水做开，放入焯过的银耳，中火煮30分钟。5.半小时后放入切好的雪梨，20分钟后放入冰糖和枸杞，再煮10分钟。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、止咳化痰、解疮毒等功效；可与猪肺、姜汁、银耳搭配；与螃蟹、大花蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、嫩肤等功效；可与薏米、猪腰、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与香蕉、梨、银耳搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克